Consejos para una alimentación sana y equilibrada

Si sigues los siguientes consejos y miras los videos que hemos elegido más abajo, tendrás una alimentación sana y equilibrada que te ayudará a mejorar tu calidad de vida y a enfermarte menos.

  • Como norma general, la dieta debe ser lo más variada posible.
  • Elige alimentos frescos y preparaciones sencillas (vapor, plancha, horno). Son más fáciles de cocinar y mantienen mejor sus propiedades.
  • Come pausadamente y mastica bien. Algunos sabios orientales recomiendan masticar hasta cien veces cada bocado. Nosotros no llegaremos tan lejos, pero nos tomaremos nuestro tiempo.
  • Aprovecha los beneficios de la Dieta Mediterránea, rica en legumbres, pescados, verduras, frutas y aceite de oliva. Es igualmente beneficiosa tanto para jóvenes como para mayores.
  • Consume leche y derivados lácteos desnatados.
  • Reduce el consumo de carnes y grasas animales.
  • Reduce el consumo de sal, dulces, café, te y bebidas gaseosas.
  • No tomes las bebidas demasiado calientes.
  • Evita las comidas entre horas. Si no es posible, puedes tomar alguna pieza de fruta.
  • El consumo de líquidos deber ser abundante, acercándose a los 2 litros de agua diarios. Preferiblemente se beberá fuera de las comidas.
  • Evita el consumo de tabaco y limita al mínimo el de alcohol.
  • Especial importancia tiene mantener un peso adecuado, cercano al ideal (que podemos consultar en cualquier farmacia). El sobrepeso puede acarrearnos consecuencias peligrosas para nuestra salud.
  • En cuanto a la importancia de cada una de las comidas del día, haz caso a la sabiduría popular:
    "Desayunar como reyes, almorzar como príncipes y cenar como mendigos"

LA DIETA CORRECTA

Duración 5:04

CONSEJOS PARA UNA DIETA EQUILIBRADA

Duración 12:50


NUTRICION: ALIMENTACION SALUDABLE

Duración 10:12

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Duración 4:40


COMO PERDER LA BARRIGA

Duración 8:34

25 ALIMENTOS ANTICANCERIGENOS

Duración 6:35



EL PODER CURATIVO DE LOS VEGETALES

Duración 4:17